SNSで話題の「スペ値（スペック）」とは？”高スペ女子”になる秘訣
目次
SNSで話題の“スペ110”ってなに？
最近、TikTokやX（旧Twitter）などでよく見かける
「スペ110」や「スペ値」という言葉。
元々は夜職・パパ活界隈で使われていた言葉ですが、
今では美容・ダイエット用語としても広く知られるようになっています。
では実際、この“スペ110”とはどういう意味なのでしょうか？
本記事では、スペックの計算方法や目安などを徹底解説していきます！
スペックの意味と計算方法
スペックとは、身長（cm）から体重を引いた数値のこと。
計算方法はとてもシンプルです ⬇️
例：身長160cm・体重50kgの場合
160 － 50 ＝ スペ110
この数値が大きいほど、スラッとした体型＝“高スペック”とされる傾向があります。
夜職や美容業界では、このスペックをスタイルの目安として使う人が多いのです！
同じ50kgでも身長が違えば体型は違うので、自分のおおよそのスタイルを伝える時に便利です。
スペックの目安一覧
一般的に言われるスペックの目安は以下の通りです。
| スペ値（スペック） | 体型の目安 | 印象 |
| 100以下 | やや ぽっちゃり |
柔らかく 親しみやすい雰囲気 |
| 105 ~ 110 | 標準的〜 美容体重 |
バランスが良く 女性らしい |
| 115以上 | スラッとした体型 | モデル体型 高スペックとされる |
ナイトワーク業界では「スペ110」が一つの目安とされることが多く、お店によっては見た目のバランスや衣装映えを重視しているケースもあります。
スペックを標準体重・美容体重・シンデレラ体重と比較
本当にスペックが適正な数値なのか、標準体重・美容体重・シンデレラ体重と比較してみました。
- 標準体重：健康的な体型
- 美容体重：スリムに見える体型
- シンデレラ体重：モデルのような体型
計算方法
- 標準体重＝身長（m）✕身長（m）✕22
- 美容体重＝身長（m）✕身長（m）✕20
- シンデレラ体重＝身長（m）✕身長（m）✕18
身長160cmの場合
| スペ110 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
| 50kg | 56.3kg | 51.2kg | 46.1kg |
これを小数点を切り捨ててスペックに直してみると、
標準体重 ➡️ スペ104
美容体重 ➡️ スペ109
シンデレラ体重 ➡️ スペ114
比較すると、「スペ 110」は標準体重と美容体重の間くらいになりました！
そのことから、「スペック」は基準として過剰判断にもなっておらず適正値と言ってもいいと言えます。
スペックを上げたい人が気をつけるべき3つのポイント！
①無理なダイエットはNG
数字だけ追いすぎると、体調を崩したり、顔色が悪く見えることも。
大事なのは「健康的に見えるバランス」
骨格によって効果的なダイエット方法は異なるので、自分の骨格タイプを知らない方は骨格診断がおすすめ！
②骨格や体質に合ったスタイルを目指す
同じ身長・体重でも、骨格やタイプによって見え方は全然違います。
骨格診断やジムのトレーナーなど、プロのアドバイスを参考に“自分に合った理想体型”を目指しましょう！
③体型＋雰囲気を磨く
夜職では、雰囲気もスペックの一部。
髪型・香り・笑顔の作り方など、トータルの印象を整えるだけでも“高スペック女子”に近づけます。
実は「スペック＝数字」ではない
SNSでは「スペ110ないとダメ」などの投稿を見かけることもありますが、実際の夜職現場では、スペックが全てではありません！
お客様から人気がある子は、
- 雰囲気が柔らかい
- トークが上手い
- 気遣いができる
など、“人としての魅力”で支持を得ていることがほとんど。
数字はあくまで参考程度に捉えて、自分の良さを活かすことが一番大切です！
まとめ
夜職で使われるスペックやスペ値は、外見だけではなく自分をどう見せるかの指標でもあります。
スペ110を目安にスタイルを整えるのはとても大事ですが、本当に求められるのは「愛嬌・清潔感・雰囲気・人柄」です。
数字にとらわれずに、自分に合ったバランスの良い
高スペック女子を目指していきましょう！
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10年以上港区を中心にラウンジ・キャバクラ・クラブ・ガールズバー紹介していた経験からライターに転身。
ナイトワークで働く女性の悩みや知りたいことに誰よりも知見があります。
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